Sănătatea mintală este la fel de importantă ca și sănătate fizică pentru copii.

În calitate de părinți, avem grijă de copiii noștri oferindu-le zilnic mâncare hrănitoare pentru a-i menține sănătoși, îi îngrijim să fie spălați, curați, dar cât de des ne preocupăm și de nevoile llor psihologice și de sănătate lor mentală?

Sănătatea mentală este la fel de importantă ca și sănătate fizică pentru copii.

OMS estimează că 1 din 5 copii se confruntă cu o tulburare mentală, în conformitate cu studiile făcute în tări ca Olanda, Marea Britanie, Canada.

Chiar dacă nu toate problemele de sănătate mentală la copii pot fi prevenite, ca părinți , putem lua măsuri pentru a menține copilul cât mai sănătos din punct de vedere psihic.

Ce poți să faci ca părinte pentru a menține sănătatea psihică a copilului tău

1. Ai grijă de sănătatea ta mintală

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a-i menține sănătatea psihică a copilul tău este să ai grijă de propria ta sănătate mentală.

Când părinții au probleme de sănătate mentală netratate, copiii sunt mai susceptibili să dezvolte și ei probleme mentale. Boala mintală netratată a unui părinte poate face ca viața de familie să fie inconsistentă sau imprevizibilă.Poate de asemenea afecta capacitatea părintelui de a disciplina copiii și poate încorda relația de cuplu.

Dacă ai probleme de sănătate mintală , cere ajutor și tratează-te!

2. Clădește încredere

Dezvoltă sentimentul de siguranță și securitate începând cu crearea încrederii dintre tine și copil.

Asigură-te că îi satisfaci copilului atât nevoile fiziologice cât și pe cele emoționale.

Promisiunile încălcate și inconsecvența, amenințările, îl vor face pe copilul tău să nu aibă încredere în tine.

3. Spijină relațiile sănătoase cu alții

Relația ta ca părinte cu copilul tău este vitală, dar nu este singura relație care contează.

Un copil cu o bună sănătate mentală va avea o serie de relații cu alți membri ai familiei, bunici, verișori prieteni, vecini. Oferă-i ocazia și încurajează-l să se conecteze și cu alte persoane.

În acest scop poți organiza întâlniri de joacă cu copiii de la școală, sau vecinii.Amintește-ți doar cât de important a fost pentru tine cel mai bun prieten al copilăriei?

4. Fii consecvent

Copiii își doresc un mediu previzibil, înțelegând ce activitate vor face , cu cine își vor petrece timpul, ce consecințe vor avea încălcarea regulilor cât și de ce privilegii se vor bucura pentru un comportament bun.

Haosul și schimbările mari pot fi dificile pentru copii și este normal să se retragă sau să fie temători atunci când se luptă pentru a face față sentimentelor.

5. Învață-ți copilul modalități sănătoase de gestiona stresul

Deși îți dorești să îți protejezi copilul de evenimente traumatice, și este important acest lucru, el tot va experimenta stresul- pentru că acesta face parte din viață.

Certurile cu prietenii sau păreriile contrare cu aceștia, testele eșuate la școală, performanța mai puțin bună în echipa de sport…pot fi câteva exemple  de evenimente vare vor avea loc mereu.

Oferă-i copilului tău abilitățile de care el are nevoie pentru a face față acestor întâmplări.

În timo ce un copil scapă de stres scriind într-un jurnal, altul poate să-și dorească să își sune un prieten.

Identifică în mod proactiv lucruri specifice pe care copilul tău le poate face pentru a-și păstra nivelul de stres sub control atunci când se confruntă cu perioade mai grele.

6. Stabilește obiceiuri sănătoase

O alimentație sănătoasă, un somn bun sau exercițiile fizice, sunt bune atât pentru sănătatea fizică a organismului cât și pentru sănătatea mentală.

Încurajează-l să-și dezvolte obiceiuri sănătoase care mențin corpul și mintea sănătoase.

7. Ajută-ți copilul să-si dezvolte stima de sine-

Oferindu-i laude autentice și reale

Oferă-i oportunități să devină independent, să-si demonstreze că este capabil

Încurajează-l înspre o gândire pozitivă, realistă

Încurajează-l să-si dezvolte noi abilități

Fii un bun model

8. Jucați-vă împreună

Lasă deoparte munca si grijile zilnice sau obligațiile și concentrează-te doar asupra copilului. Va ajuta să te simți și tu relaxat și vei suda relația cu al tău copil.

9. Fii atent la anumite semnale de alarmă

Dacă observi că al tău copil e trist, excesiv de neliniștit în situații normale,s-ar putea să gie o problemă.Orice schimbare a stării de spirit sau a comportamentului care durează mai mult de două săptămâni ar putea fi un semn al unei probleme.

Fii atent la problemele sociale, problemele școlare, sau cele familiale. Orice dificultate de funcționare în aceste zone ar trebui să fie un semnal de alarmă.

Vorbește cu cadrele didactice pentru a vedea cum reacționează la școală-dacă are dificultăți de concentrare la sarcini, cum sunt notele lui, cum se comportă cu colegii.

10. Caută ajutor de specialitate

Nu numai că specialistul poate îmbunătăți sănătatea mentală a copilului, dar poate oferi resurse și sprijin părinților.

Dacă observi semne ale unei probleme, discută cu un psiholog! Intervenția timpurie poate fi esențială pentru tratarea problemelor cât mai eficient.

Dăcă ți-a plăcut articolul sau ți-a fost de folos, apreciază-l cu un share!

Aceste informații pot fi utile și altor părinți.

Îți mulțumesc anticipat!

Cristina Ionescu-psiholog